ile czasu

[...] ale łapałem więcej tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm.

[...] tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm. Mam 190 cm wzrostu.

[...] kontuzją / złamaniem pozycji technicznej. Mam nadzieję, że wiesz o czym piszę. Musisz wywrzeć presję na gryfie i później włożyć siłe w podniesienie go....ale tyle tej siły ile potrzeba. Swego czasu próbowałem podnosić obciążenia najszybciej jak potrafię i wcale nie dodało mi to mocy a często kończyło sie dyskomfortem w stawie, bo np. puściła [...]

A ja bym zmienil rozklad grup w tygodniu, biorac pod uwage fakt jaki masz wzrost i ile wazysz przypuszczam ze jestes ekto, czyli Twoje miesnie powinny miec wiecej czasu na odpoczynek a tymczasem triceps jest katowany 3 razy w tygodniu: Pon: Klata+Bic+Brzuch - przy wyciskaniu zaangazowany tric Sro: Barki+Nogi - przy wyciskaniu zaangazowany tric [...]

ale milo koledzy w jakich odstepach czasu ile creatyne przed treningiem i ile glukoze po creatynie

[...] zrobiła to szybko i bezboleśnie :D Sam zabieg chyba trwał dosłownie kilka minut z tego co pamiętam, lekarz pomachał skalpelem, mnóstwo krwi i szwy. Niestety nie pamiętam ile szwy się wchłaniały, ale te 2 tyg. raczej nie będzie z nikogo pożytku. Na pamiątkę zostaje ładna blizna. Co do pytań ratownika, to "chłopek" się wyprostuje, [...]

Z całym szacunkiem podaj rozłożenie BTW w diecie, podaj mi ile B i W mają Twoje odzywki w 100 gramach, podaj info o sobie (wiek, waga, wzrost, zapotrzebowanie) to podlicze Ci ile tego dziennie mozesz brac, bo mam trochę czasu teraz.

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

[...] (fizycznej), a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem [...]

[...] 22kg, 22kg, 22kg 4. Podciąganie 3x6powt: ciężar ciała + 3kg 5. Żołnierskie 3x6powt: 25kg, 27.5kg, 30kg 6. Szrugsy 3x6powt: cały stos, cały +2,5 kg, cały + 2,5kg 7. Unoszenie Hantli na boki 3x6powt: 16kg, 16kg, 16kg. Jutro w planach wypad w góry... O ile pogoda dopisze oczywiście @@-) Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-09-01 19:00:44

[...] wiem czy to dużo czy mało ale sylwetka zmienia się też na plus. Na siłce zapier*lam ciężko tylko od długiego czasu jestem na redukcji i na cardio nie zawsze mam siły tyle ile powinnem mieć.. pójdę za radą mojego przyjaciela Kamila i jak wpadnie siano spróbuję tej diety zrobionej przez specjalistę. Amg zepne się i będę dalej robił te qrewskie [...]

Pany pytanie apropo tej diety z potreningu.pl wyliczyłem sobie kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w [...]

Patrząc na ceny chyba wybiore revexa, bo z tego co widzę powinien starczyć na 1-1,5 miesiąca czyli idealnie, bo zapewne podczas tego czasu zrzuce te planowane 6kg. :) Tak z ciekawości jeszcze zapytam. w ile kalorii uderzać przy tylu treningach? lekko odcinac czy jakis mocny zjazd?

[...] przez - Araas w dniu 2022-04-24 10:40:27 1. Dokładnie. Chodzi mi o nadprodukcję RBC. U większości stosujących Testosteron dochodzi do nadprodukcji czerwonych krwinek. O ile wszystko jest pod kontrolą nie ma problemu. Jednak może dojść do sytuacji kiedy tych krwinek jest za dużo, krew staje się za gęsta i zaczyna robić się niebezpiecznie. I [...]

[...] szkoda czasu na pisanie lepiej zrobić serie i mieć w dupie opinie innych, w końcu ćwiczę tylko dla siebie... I nie rozumiem tego, gdzie piszę, że jaki to kozak nie jestem i ile to nie wyciskam ? Od tego chyba jest to forum by pisać o wynikach, doświadczeniach itp... A ludzie tylko hejtować potrafią... Film może nagram, może nie, ale to w swoim [...]

[...] do przodu (mysli ze sie boisz) i w tym momencie wysadzasz mu potezne mae geri w okolice mostka (facet dodatkowo nadziewa sie na wasza noge - wieksza sila ciosu) i uciekasz ile sil - ten co dostal kopa raczej Cie gonic nie bedzie - bedzie mial szczescie jak bedzie mogl normalnie oddychac... qmple tez raczej sie nim zajma a nie bede was gonic... [...]

nie wiem kogo teraz słuchać kolega miał estrogen 270 i nic nie robił i wszystko było ok może mi to ktoś wyjaśnić ;d? Twoim celem są zawody, nie wiem ile Tobie jeszczezostało , przed zawodami na ostani szliw najlepiej zbić estrogen do niskich ale nie zerowych widełek, na ostatni szliw , zbicie estogenu też wymaga czasu , dobrze teżna ostatni szliw [...]

[...] napisał(a): nie wiem kogo teraz słuchać kolega miał estrogen 270 i nic nie robił i wszystko było ok może mi to ktoś wyjaśnić ;d? Twoim celem są zawody, nie wiem ile Tobie jeszczezostało , przed zawodami na ostani szliw najlepiej zbić estrogen do niskich ale nie zerowych widełek, na ostatni szliw , zbicie estogenu też wymaga czasu , [...]

sorry odpisuje na tyle ile moge ale juz gdzies pisalem, ze mam tyle czasu ile mam...

po co pisałem ci ile serii i ile powtórzeń skoro ty i tak się do tego nie zastosowałeś jak napisał michail ,może nie w prost ale jednak, spędź więcej czasu na lekturze postów podwieszonych i nie licze że ktoś ułoży plan za ciebię